เชื่อหรือไม่ การร้องไห้บำบัด ฟื้นฟูสุขภาพกาย-จิต ได้

news-full-99513

ที่ญี่ปุ่นผุดคลาสร้องไห้บำบัด ช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและจิตใจ เชื่อว่าเป็นการปลดปล่อยความเครียดได้ดีกว่าการหัวเราะ

ในสังคมญี่ปุ่นถือว่าการร้องให้ต่อหน้าคนอื่นเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำ เพราะเป็นการแสดงความอ่อนแอของตัวเองออกมา อยากร้องไห้ก็คงต้องกลับไปร้องเงียบ ๆ คนเดียวที่บ้าน แต่ในตอนนี้มุมมองเกี่ยวกับ​การร้องไห้กำลังจะเปลี่ยนไป เพราะถึงขั้นจัดเป็นคลาสเล็ก ๆ รวมพลคนมานั่งร้องไห้ปล่อยโฮด้วยกัน เชื่อว่าช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ดีกว่าการหัวเราะเสียอีก

วันที่ 4 มีนาคม 2557 เว็บไซต์โตเกียวไทมส์ รายงานว่า นาย ทาคาชิ ซากะ บุรุษผู้เรียกตัวเองว่าเป็น Tears sommelier หรือผู้เสิร์ฟน้ำตา (sommelier หมายถึง บริกรที่มีหน้าที่เสิร์ฟและแนะนำไวน์ที่เหมาะสมกับอาหารให้แก่ลูกค้า) ได้เปิดคลาสร้องไห้บำบัดในกรุงโตเกียวเดือนละ 2 ครั้ง โดยเขาจะเป็นผู้คัดสรรเรื่องราวเรียกน้ำตา มาให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลที่มาร่วมการอบรม เพื่อให้ผู้คนเหล่านั้นร้องไห้ออกมาเพื่อปลดปล่อยความเครียด ความขุ่นเคืองในจิตใจของตัวเองออกไปให้จงได้

ซากะ บอกว่า การร้องไห้ช่วยปลดปล่อยความเครียดในจิตใจได้มากกว่าการหัวเราะ ยามที่เราหัวเราะเราจะรู้สึกดีแค่ในชั่วขณะหนึ่งเท่านั้น แต่การร้องไห้ช่วยระบายความเครียดได้ดีกว่า ทำให้รู้สึกเบาโล่งในจิตใจได้นานเป็นสัปดาห์ การร้องไห้จึงดีทั้งกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตมาก​กว่า​ซึ่งผลการทดลองทางวิทยาศาสตร์ก็เป็นไปในทิศทางเดียวกัน เมื่อมีการค้นพบว่า เมื่อเราร้องไห้ด้วยอารมณ์ที่อ่อนไหว ในน้ำตาจะมีฮอร์โมนชนิดเดียวกับที่ร่างกา​ย​หลั่งในเวลาที่คนเรารู้สึกเครียด การร้องไห้จึงเป็นวิธีที่ปลดปล่อยความเครียดได้นั่นเอง

ในช่วงเริ่มต้นผู้เข้าร่วมคลาสร้องไห้มักจะมีหน้าตาเฉยเมย แต่เมื่อได้รับฟังเรื่องราวเศร้า มีเพลงซึ้ง ๆ ประกอบ น้ำตาก็ค่อย ๆ ไหลลงมาอย่างห้ามไม่ได้ ตั้งแต่เปิดคลาสร้องไห้บำบัดนี้ขึ้นมา ยังไม่เคยมีใครออกจากห้องไปโดยที่ยังไม่ได้เสียน้ำตาเลยสักคน เมื่อได้ร้องไห้เต็มที่แล้ว พวกเขาก็มักจะยิ้มได้เสมอหลังคลาสจบลง

ที่จริงแล้วการร้องไห้ไม่ใช่สัญลักษณ์ของความอ่อนแอเสมอไป ยิ่งกดเอาไว้ไม่แสดงออกก็ยิ่งรู้สึกอึดอัด และมันก็อยู่ติดค้างทับถมในจิตใจ สู้ปลดปล่อยบ่อน้ำตาแตกสักที ก็จะมีแรงฮึดดี ๆ ไว้สู้ในวันต่อไปเนอะ

เที่ยวคาสิโน และแทงบอล

ผมเคยได้ไปคาสิโนกับเพื่อนสนุกมากครับแต่ผมไม่ได้เล่นนะครับแค่ไปดูเฉยๆเพราะช่วงนั้นค่อยมีตังก็เลยแค่ไปช่วยเพื่อนเล่นค่อยเป็นหูเป็นตาก็สนุกดีนะครับ เพื่อนมัน แทงบอล มีผู้คนมากมีอาหารมีเกมการพนันครบคันไม่ว่าจะเป็นแบบไหนมีหมด

เพื่อนผมมันเล่นทุกเกมเลยครับ มันคงมีตังเยอะขนาดมันเลี้ยงผมทุกอย่างเลยคือแบในชีวิตเรามาเที่ยวแบบนี้มีโอกาสน้อยมากก็ไปตามมัน มันพากินนู้นกินนี้ก็สนุกมากๆแต่ผมคิดว่าถ้าเล่นเองคงหมดตัวอะรคับเพราะมันเล่นไม่เก่งได้แค่บอกเท่านั้นแหละครับ แต่เพื่อนมันไปเที่ยวมาหมดแล้วไม่ว่าจะคาสิโนที่ไหนมันก็ไปมาหมดแล้ว เพื่อนผมมันเป็นดัมมี่เก่งดีครับ ก็พาผมมานั้งข้างๆเจอสาวๆแจ่มๆทั้งนั้นเลยสุดๆครับ คือแบบว่ามาเปิดหูเปิดตาครั้งแรกเลยผมนี้โสดด้วยก็เลยเดินไปคุยกับสาวๆก็ไม่หยิ่งดีครับคุยเขาก็คุยด้วย(ดีจุงฟิน) เอาเป็นว่ามันดีครับเชิญชวนใครที่จะไม่เคยมาก็ลองสักครั้งไม่ต้องมาเล่นก็ได้ครับมาเที่ยวเปิดหูเปิดตาบ้างจะได้รู้ว่าโลกเขาไปถึงกันแล้ว ถ้าเล่นการการพนันก็เล่นกันพอสมควรเล่นน้อยเพื่อความบันเทิง อย่าหวังรวยครับ เพราะไม่มีใครรวยหรอกครับ นอกจากเจ้าของบ่อน555 ไม่งั้นบ่อนคงเจ๋ง ก็ว่ากันไปนะครับผมกำลังเป็นวัยรุ่นพึ่งเคยได้เจอสิ่งใมห่ก็ตื่นเต้นเป็นธรรมดาแต่ผมไม่หลงมันเพราะ ผมไม่อยากมีปัญหาครอบครัวอย่างพ่อ ขอบคุณครับ

สร้างกล้ามเนื้อ ด้วยอกไก่

อกไก่ :: Chicken Breast

%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b9%84%e0%b8%81%e0%b9%88คุณรู้หรือไม่ว่า อกไก่ เป็นส่วนหนึ่งที่อร่อยที่สุดของไก่ และเป็นส่วนที่อุดมด้วย สารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เนื้อส่วนนี้ จะมีลักษณะค่อนข้างนุ่ม มีมันติดมากับเนื้อน้อย เหมาะสำหรับการผัดหรือทอด ควรเลือกซื้อเนื้อไก้ ที่มีสีชมพูอ่อนใส

เนื้อไก่ เป็นเมนูที่ยอดฮิต มักนำไปประกอบอาหาร ไม่ว่าจะเป็น กระเพราะไก่ ไข่ดาว ไก่ทอด และอีกมากมาย รสชาติอร่อย ว้าว… น้ำลายไหลเลย หากเรานำไปทำอาหาร ก็ยังสามารถทำได้อีก มากมายเมนู เนื้อไก่อ่อนนุ่ม และยุ่ยง่าย เมื่อเรานำมาประกอบอาหาร จะทำให้เครื่องปรุง แทรกซึมเข้าไปที่เนื้อไก่ ได้อย่างดี แถมย่อยง่าย เคี้ยวง่าย ใคร ๆ ก็รับประทานได้ เหมาะกับทุกคน

สารอาหารที่ได้รับจาก ” อกไก่ “

>> อกไก่ ให้พลังงานต่ำ มีคาร์โบไฮเดรต, ไขมันต่ำ รวมถึงแคลลอรี่ต่ำมาก จึงเป็นอาหารอันดับต้น ๆ ที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก หรือลดความอ้วนได้ดี

>> อกไก่ มีโปรตีน และกรดอะมิโน เป็นแหล่งโปรตีนที่นักเพาะกายส่วนใหญ่ จึงชอบ เพราะเป็นอาหารโปรตีนหลัก

>> อกไก่ มีวิตามิน B5 เป็นวิตามินที่ช่วยในการเปลี่ยนแป้ง และไขมันในร่างกาย ให้เป็นพลังงาน แทน

>> อกไก่ มีวิตามิน B6 มีประโยชน์ต่อเม็ดเลือดแดง และยังเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการสร้าง พลังงานในร่างกายด้วย

>> อกไก่ มีฟอสฟอรัส ช่วยเพิ่มความเจริญของกระดูก ฟัน และเล็ก

 ประโยชน์ที่ได้จากการรับประทาน “ไก่”

– ช่วยบำรุงสุขภาพ ตับไก่ จะมีสารอาหารวิตามิน B12 เสริมสร้างและซ่อมแซมผิวพรรณของเรา ช่วยต้านอาการเจ็บ หรืออาการร้อนใน ในช่องปาก

– เสริมสร้างภูมิต้านทานโรค เนื้อไก่ จะช่วยบำรุงร่างกาย เพราะเป็นแหล่งรวมธาตุเหล็ก ที่ส่งผลช่วยต้านทานภูมิคุ้มกัน ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง หรือโรคร้ายแรงต่าง ๆ

– ต้านทานโรคซึมเศร้า ในเนื้อไก่ จะมีสารอยู่ตัวหนึ่ง ชื่อว่า “ทริปโตเฟ่น” ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าลงได้

– สำหรับ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แนะนำวิธีที่ง่ายมาก แต่ประโยชน์เพียบ โดยเรานำ อกไก่ มาประกอบอาหาร ด้วยวิธีการย่าง สำหรับการย่างนั้น จะไม่มีส่วนผสมที่เป็นน้ำมัน จึงทำให้ไม่มีไขมันตกค้างในร่างกาย และที่สำคัญ เนื้อไก่ มีส่วนในการลดน้ำหนักหน้าท้องได้ด้วยนะ

– ช่วยเสริมสร้างการเรียนรู้ สารอาหารวิตามิน B3 ไนอาซิน ช่วยเสริมสร้างระบบการเรียนรู้ ช่วยให้ดีเอ็นเอ ในร่างกาย สามารถตอบสนองการเรียนรู้ ในแต่ละช่วงวัยได้ดียิ่งขึ้น

– เนื้อไก่ เป็นยาที่มีฤทธิ์ร้อน มีรสชาติหวาน ช่วยให้กระดูก รวมถึงเส้นเอ็นแข็งแรงขึ้น เหมาะต่อการบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี

อย่าลืมกันนะค่ะ เราจะต้องรับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบทุกหมวดหมู่ มิใช่ทานแต่อกไก่ เพราะเห็นว่า อกไก่ ดี ก็รับประทานเพียงอย่างเดียวทุกมื้อ ทุกวัน หากร่างกายรับมากจนเกินไป ก็จะกลายเป็นโทษได้นะจ้ะ

ไม่รู้กติกาการเล่นพนันก็ไม่ควรเล่นนะ

สภาพเศรษฐกิจของประเทศไทยในปัจจุบันที่ค่อนข้างจะฝืดเคืองนั้น ทำให้หลาย ๆ คนเริ่มจะมองหาแหล่งรายได้เสริมเป็นหลักเสียมากกว่า เนื่องจากว่าการเล่นพนันหากรู้จักเล่นก็จะเปรียบเสมือนการหารายได้อีกทางหนึ่งนั่นเอง ทั้งนี้ในกรณีที่หลาย ๆ คนไม่เคยเล่นบาคาร่ามาก่อนนั้น สิ่งที่ต้องทำเป็นอันดับแรกได้แก่การศึกษากติกาให้ครบถ้วนนั่นเอง การศึกษากติกาให้ครบถ้วนจะทำให้คุณเกิดความสนุกในการเล่นมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้สำหรับคนที่ไม่เคยเล่นพนันบาคาร่าหากคิดว่าไปเล่นเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็จะมีความเข้าใจในเนื้อเกมเอง แต่นั่นก็เป็นความคิดที่ผิด สำหรับคนที่ต้องการให้การเล่นพนันมีประสิทธิภาพต้องหัดเล่นเป็นอันดับแรก และข้อเสียของการไม่ยอมหัดรู้กติกามีดังนี้

 

ขาดทุนได้ง่าย

บางคนที่ไม่เรียนรู้กติกาเลยจะพบว่าการเล่นพนัน บาคาร่าออนไลน์ ของคุณนั้นขาดทุนได้อย่างง่ายดาย จนดูเหมือนกับว่าการขาดทุนเป็นเรื่องปกติที่อาจจะเกิดขึ้นได้ สำหรับคนที่ไม่เคยขาดทุนนั้นอาจจะไม่เข้าใจว่าคนเล่นบาคาร่าแล้วขาดทุนเป็นอย่างไร ต้องขอตอบว่าเป็นความเกี่ยวข้องที่สุดในเรื่องของกติกาและการเล่นพนัน เพราะนอกจากว่าคุณจะเล่นพนันไม่ได้ดีเท่ากับคนที่รู้กติกามาก่อนแล้ว คุณยังจะพบว่าการขาดทุนเป็นไปได้อย่างแน่นอน

ข้อเสียของการขาดทุน

 

การขาดทุนบ่อย ๆบางครั้งก็อาจจะก่อให้เกิดความเครียดหรือความเบื่อที่เล่นอย่างไรก็ไม่สำเร็จสักที แต่หากว่าคุณมาพิจารณาดูแล้ว คุณจะพบว่าสิ่งที่เรียกกันว่าการขาดทุนนั้นทุกเรื่องมีบ่อเกิดขึ้นมาจากการที่คุณไม่ศึกษาให้ดีก่อนในช่วงเวลาที่เกิดความต้องการเล่นนั่นเอง บางคนเอาแต่ใจใส่กับโบนัสหรือโปรโมชั่นที่ทางคาสิโนได้มอบให้ หรือบางคนหันไปเอาใจใส่กับเพื่อนที่เล่นด้วยกัน แทนที่จะเอาเวลามาสนใจกับการเล่นพนันนั่นเอง ทั้งนี้การที่คุณจะเลือกศึกษากติกาบาคาร่าควรศึกษาจากเว็บไซต์ที่เล่นง่าย ๆ อธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ พยายามหลักเลี่ยงเว็บไซต์ที่แปลกติกาการเล่นบาคาร่ามาจากภาษาอังกฤษ สาเหตุที่ว่าไม่ควรอ่านเว็บไซต์ซึ่งแปลมาจากภาษาอังกฤษก็เพราะว่า การแปลจะเป็นไปตามหลักวิชาการแปลเป็นหลัก ไม่ได้เขียนมาจากความเข้าใจของคนเขียนเอง ทำให้ศัพท์ที่ได้ไม่ตรงกับความจริง นอกจากนี้ยังทำให้ผู้เล่นเกิดความสับสนได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย คนที่ต้องการเล่นบาคาร่าแล้วไม่ขาดทุน ควรหาหนังสือที่เป็นภาษาไทยหรือเขียนด้วยคนไทยมาอ่านจะดีกว่า เพราะว่าการที่คนไทยเขียน คนไทยอ่านจะเข้าใจมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ภาษาไทยเป็นภาษาที่อธิบายความหมายได้กว้างขวางและก่อให้เกิดความเข้าใจมากที่สุด